న్యూట్రిషన్ & వెల్‌నెస్ క్లబ్ · కడప
2011 నుండి కడపలోని వ్యక్తులు, కుటుంబాల కోసం వ్యక్తిగత న్యూట్రిషన్ కోచింగ్, అండగా నిలిచే కమ్యూనిటీ.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం
ఉచిత టూల్
మీ ఎత్తు, బరువు నమోదు చేసి, భారతీయ పెద్దలకు సిఫార్సు చేసిన పరిధుల ప్రకారం మీ BMI, మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు తెలుసుకోండి. మీరు టైప్ చేసేది ఎక్కడా సేవ్ కాదు.
మీ వివరాలు
18 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దల కోసం. గర్భధారణ సమయంలో, ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నవారికి, క్రీడాకారులకు ఇది సరిపోదు.
మీ ఫలితం
మీ BMI ఆరోగ్యకర పరిధి కంటే తక్కువగా ఉంది. ఆరోగ్యకరంగా బరువు పెరగడం అంటే స్వీట్లు, వేపుళ్లతో కడుపు నింపడం కాదు, బాగా తిని బలం పెంచుకోవడం. ప్రయత్నించకుండానే బరువు తగ్గి ఉంటే, దయచేసి ముందుగా డాక్టర్ను కలవండి.
మీరు ఆరోగ్యకర పరిధిలో ఉన్నారు. BMI శరీరంలోని కొవ్వు లేదా కండరాలను చూపించదు, కాబట్టి మరింత శక్తి, బలం లేదా మంచి అలవాట్లు కావాలనుకుంటే బాడీ కంపోజిషన్ చెక్ ఉపయోగకరం.
ఆసియా భారతీయ పెద్దలకు ఉన్న ఆరోగ్యకర పరిధి కంటే మీ BMI కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది. రోజువారీ భోజనంలో చిన్న, స్థిరమైన మార్పులే కాలక్రమేణా పెద్ద తేడా తెస్తాయి.
ఆసియా భారతీయ పెద్దలకు మీ BMI ఊబకాయం పరిధిలో ఉంది. మీ ఆరోగ్యం గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి, రోజువారీ అలవాట్లలో స్థిరమైన, ఆచరణాత్మక సహాయం పొందడానికి ఇది సరైన సమయం.
ఉచిత అసెస్‌మెంట్ బుక్ చేయండిప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌లు
ప్రతి సభ్యుని ప్రయాణం ఒకే దారిలో సాగుతుంది: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడం, కొత్త అలవాట్లలో స్థిరపడటం, ఆపై మీ మార్పుకు కట్టుబడటం.
ఇక్కడ ప్రారంభించండి
ముఖాముఖి అసెస్‌మెంట్
ప్రారంభించే ముందు, మీ బాడీ కంపోజిషన్, ఆహారపు పద్ధతులు, దినచర్య, లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కోచ్‌తో ముఖాముఖి కూర్చోండి. మీ కోసమే తయారైన వెల్‌నెస్ రోడ్‌మ్యాప్‌తో తిరిగి వెళ్తారు.
పూర్తి ప్రోగ్రామ్ వివరాలు →మీ మొదటి వారాలు
కొత్త సభ్యులకు సహకారం
కొత్త అలవాట్లు నిలుస్తాయా లేదా అనేది మొదటి వారాలే నిర్ణయిస్తాయి. కొత్త సభ్యులు తమ లయను అందుకునే వరకు హ్యాపీ టు హెల్ప్ అడుగడుగునా మార్గదర్శకత్వం, ప్రోత్సాహం, స్నేహపూర్వక కమ్యూనిటీని అందిస్తుంది.
పూర్తి ప్రోగ్రామ్ వివరాలు →BTC ఛాలెంజ్
మా ప్రధాన ప్రోగ్రామ్
మా కోచ్‌లు నడిపించే ఒక క్రమబద్ధమైన ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ ప్రోగ్రామ్ — పోషణపై అవగాహన, ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్ అలవాట్లు, పురోగతి ట్రాకింగ్, ఒకే లక్ష్యం వైపు సాగే బృందం యొక్క ఉత్సాహం అన్నీ కలిసి.
పూర్తి ప్రోగ్రామ్ వివరాలు →వెల్‌నెస్ లక్ష్యాలు
బరువు తగ్గాలన్నా, ఆరోగ్యకరంగా బరువు పెరగాలన్నా, మీ పిల్లలు బాగా తినేలా చేయాలన్నా — మీరు ఈరోజు ఉన్న స్థితి నుండే మొదలుపెడతాం.
మీరు ఇంట్లో ఇప్పటికే తినే ఆహారం చుట్టూ రూపొందిన రోజువారీ ప్లాన్‌తో క్రమంగా బరువు తగ్గి, మళ్లీ పెరగకుండా చూసుకోండి.
బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉన్నవారి కోసం. జంక్ క్యాలరీలు కాకుండా, మంచి కండరాలు, బలం పెంచడంపై దృష్టి పెడతాం.
భోజనం దగ్గర రోజూ పోరాటం లేకుండా పిల్లలు బాగా తినాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు ఆచరణాత్మక సహాయం.
పురుషులు, మహిళల భిన్నమైన అవసరాలు, దినచర్యలు, జీవిత దశలను గౌరవించే పోషణ మార్గదర్శకత్వం.
భోజన సమయాలు, నీళ్లు తాగడం, మీరు తినే ఆహార నాణ్యతను సరిచేసుకుని రోజంతా తక్కువ అలసటగా ఉండండి.
జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారి కోసం క్రమబద్ధమైన, దీర్ఘకాలిక ప్రోగ్రామ్.
ప్రోగ్రామ్ ముగిసిన తర్వాత కూడా మీరే సరైన ఎంపికలు చేసుకునేలా ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
కోఆపరేటివ్ కాలనీలో కోచ్‌ను కలిసి, మీ లక్ష్యాలు, దినచర్య, ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మాట్లాడండి.
బరువు, శరీర కొలతలతో సహా మీ ప్రారంభ స్థితిని నమోదు చేస్తాం.
మీ కుటుంబ భోజనంతోనే సరిపోయే సరళమైన రోజువారీ పోషణ ప్లాన్.
మీ కోచ్‌తో పురోగతిని ట్రాక్ చేసుకోండి, మా కమ్యూనిటీతో ఉత్సాహంగా ఉండండి.
క్లబ్ లోపల
కోఆపరేటివ్ కాలనీలోని మా క్లబ్‌లో సెమినార్లు, ఉదయం సెషన్‌లు, చిన్న బృంద చర్చలు. తమను ముందుకు నడిపించేది ఈ కమ్యూనిటీనే అని చాలామంది సభ్యులు చెబుతారు.
మీ కోచ్‌లు
గిరి 2011 నుండి కడపలోని కుటుంబాలకు మార్గదర్శనం చేస్తున్నారు. సభ్యులు సాధ్యమయ్యే లక్ష్యాలు పెట్టుకుని, రోజువారీ పోషణ అలవాట్లను స్థిరంగా పాటించేలా సహాయం చేస్తారు.
ఇతరులకు కోచింగ్ ఇవ్వడానికి ముందు ప్రశాంతి స్వయంగా ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేశారు, అందుకే ఈ ప్రయాణం ఎలా ఉంటుందో ఆమెకు స్వయంగా తెలుసు. క్లబ్‌లో మహిళలు, కుటుంబాలు, పిల్లలతో కలిసి పనిచేస్తూ, రోజువారీ ఇంటి జీవితానికి సరిపోయే సమతుల్య భోజనం, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలు అలవర్చుకోవడంలో సహాయం చేస్తారు.
నిజమైన ఫలితాలు
నిజమైన సభ్యులు, నిజమైన సంఖ్యలు — రోజువారీ ఆహారం, స్థిరమైన కోచింగ్‌తో సాధించినవి. ఫోటోలు అనుమతితో పంచుకున్నవి.
ఫలితాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతాయి.
అన్ని సభ్యుల కథలు చూడండి →జర్నల్ నుండి
దసరా, దీపావళి అంటే స్వీట్లు, చిరుతిళ్లు, ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనాలు. కొన్ని సరళమైన అలవాట్లతో ప్రతి వేడుకనూ ఆస్వాదిస్తూ, తర్వాత కూడా హాయిగా ఉండవచ్చు.
వ్యాసం చదవండి →రాత్రి భోజనం మానేయడం, అన్నం పూర్తిగా వదిలేయడం, చెమట పట్టేలా చేయడం — ప్రచారంలో ఉన్న కొన్ని బరువు తగ్గే ఆలోచనలు మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ చేస్తాయి. నిజంగా ఏది పనిచేస్తుందో ఇక్కడ చూడండి.
వ్యాసం చదవండి →ప్రత్యేకమైన డైట్ ఆహారం అవసరం లేదు. ఒక సరళమైన ప్లేట్ పద్ధతితో మీ రోజువారీ అన్నం, పప్పు, కూరలే సమతుల్య భోజనంగా మారతాయి.
వ్యాసం చదవండి →మీ ప్రయాణం ప్రారంభించండి
కడప, కోఆపరేటివ్ కాలనీలోని మా క్లబ్‌లో మీ ఉచిత వెల్‌నెస్ అసెస్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. WhatsApp లో మెసేజ్ చేయండి లేదా +91 96760 11011 కు కాల్ చేయండి.
