అక్టోబర్, నవంబర్ నెలల్లో ఆంధ్ర ఇళ్లన్నీ వేడుకలతో నిండి ఉంటాయి. స్వీట్లు ఇచ్చిపుచ్చుకుంటాం, బంధువులు వస్తారు, బల్ల మీద ఎప్పుడూ ఏదో ఒక వేపుడు ఉంటుంది. వీటిలో దేన్నీ దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. పండుగలు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో భాగమే.
సమస్య సాధారణంగా ఒక్క పండుగ భోజనం కాదు. వారాల తరబడి పోగుపడే చిన్న చిన్న అదనపు పదార్థాలే. ఈ అలవాట్లు మీరు సాధించిన పురోగతిని కోల్పోకుండా పండుగ సీజన్‌ను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడతాయి.
సహాయపడే అలవాట్లు
- ఫంక్షన్‌కు ముందు టిఫిన్ మానేయకండి. బాగా ఆకలితో వెళ్తే ఒకటి రెండు స్వీట్ల దగ్గర ఆగడం చాలా కష్టం. పెసరట్టు లేదా గుడ్ల వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే టిఫిన్ మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
- మీకు ఇష్టమైనవి ఎంచుకోండి. అన్నీ రుచి చూడటానికి బదులు, మీకు బాగా ఇష్టమైన రెండు మూడు స్వీట్లను ఎంచుకుని నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి.
- చిన్న ప్లేట్ వాడండి. ఫంక్షన్లు, బఫేల్లో చిన్న ప్లేట్ సహజంగానే పరిమాణాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.
- స్వీట్ బాక్సులు పంచుకోండి. ఇంటికి స్వీట్ బాక్సులు వచ్చినప్పుడు, అన్నీ ఉంచుకోకుండా ఇరుగుపొరుగుతో పంచుకోండి.
- నడక కొనసాగించండి. బరువైన భోజనం తర్వాత 15 నుండి 20 నిమిషాల నడక జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ దినచర్య కొనసాగేలా చేస్తుంది.
- తీపి పానీయాలే కాదు, నీళ్లు తాగండి. పండుగ రోజులు హడావుడిగా ఉంటాయి, నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవడం సులభం. ఒక బాటిల్ మీ దగ్గర ఉంచుకోండి.
మర్నాడే మళ్లీ దారిలోకి
ఒక్క బరువైన రోజు వారాల తరబడి పాటించిన మంచి అలవాట్లను చెరిపేయదు. మర్నాడు ఉదయం నుండి మీ సాధారణ భోజనానికి తిరిగి వెళ్లండి. భోజనం మానేయాల్సిన అవసరం గానీ, పండుగకు పరిహారం చేయాల్సిన అవసరం గానీ లేదు.
మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయే సరళమైన పండుగ వారం ప్లాన్ వేసుకోవడంలో మీ కోచ్ సహాయం చేస్తారు.