మీ కోసమే తయారైన ప్రోగ్రామ్ ఎంచుకోండి

మీరు ఇంట్లో ఇప్పటికే తినే ఆహారం చుట్టూ రూపొందిన రోజువారీ ప్లాన్‌తో క్రమంగా బరువు తగ్గి, మళ్లీ పెరగకుండా చూసుకోండి.

• టిఫిన్, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనానికి సరళమైన పద్ధతి
• మీ సొంత ప్లేట్లు, కటోరీలతోనే పరిమాణం మార్గదర్శకత్వం
• క్రమం తప్పని బరువు, శరీర కొలతలు
• పండుగలు, ఫంక్షన్లు, ప్రయాణాల్లోనూ సహాయం

బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉన్నవారి కోసం. జంక్ క్యాలరీలు కాకుండా, మంచి కండరాలు, బలం పెంచడంపై దృష్టి పెడతాం.

• మీ రోజుకు సరిపోయే భోజన, చిరుతిళ్ల సమయాలు
• రోజువారీ భారతీయ ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఎంపికలు
• కండరాలకు సహాయపడే వ్యాయామంపై మార్గదర్శకత్వం
• బరువు త్రాసుకు మించి పురోగతి ట్రాకింగ్

భోజనం దగ్గర రోజూ పోరాటం లేకుండా పిల్లలు బాగా తినాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు ఆచరణాత్మక సహాయం.

• లంచ్‌బాక్స్, స్కూల్ తర్వాత చిరుతిళ్ల ఆలోచనలు
• ప్యాకెట్ స్నాక్స్, చక్కెర పానీయాలు తగ్గించే మార్గాలు
• కుటుంబం మొత్తం పాటించగలిగే అలవాట్లు
• ఎదిగే పిల్లలకు వయస్సుకు తగిన మార్గదర్శకత్వం

పురుషులు, మహిళల భిన్నమైన అవసరాలు, దినచర్యలు, జీవిత దశలను గౌరవించే పోషణ మార్గదర్శకత్వం.

• ఉద్యోగులు, గృహిణుల కోసం ప్లాన్‌లు
• జీవితంలోని వివిధ దశల్లో మహిళలకు సహకారం
• శక్తి, జీర్ణక్రియ, దినచర్యపై దృష్టి
• మా కోచ్‌లతో ముఖాముఖి కోచింగ్

భోజన సమయాలు, నీళ్లు తాగడం, మీరు తినే ఆహార నాణ్యతను సరిచేసుకుని రోజంతా తక్కువ అలసటగా ఉండండి.

• మీ ప్రస్తుత ఆహారం, నిద్ర పద్ధతుల పరిశీలన
• సులభంగా పాటించగలిగే నీళ్లు తాగే అలవాట్లు
• మధ్యాహ్నపు నీరసాన్ని నివారించే సమతుల్య భోజనం
• అదే వారం మొదలుపెట్టగలిగే చిన్న మార్పులు

జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారి కోసం క్రమబద్ధమైన, దీర్ఘకాలిక ప్రోగ్రామ్.

• ప్రారంభ అసెస్‌మెంట్ & లక్ష్య నిర్ధారణ
• మీ కోచ్‌తో సమీక్షించే అడుగడుగు ప్లాన్
• ఇతర సభ్యుల నుండి కమ్యూనిటీ సహకారం
• ముందు-తర్వాత పురోగతి రికార్డులు

ప్రోగ్రామ్ ముగిసిన తర్వాత కూడా మీరే సరైన ఎంపికలు చేసుకునేలా ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి.

• ఆహార లేబుళ్లు చదవడం, దాగి ఉన్న చక్కెరను గుర్తించడం
• సమతుల్యమైన ఆంధ్ర శైలి ప్లేట్ తయారుచేయడం
• గ్రూప్ సెషన్‌లు, కుటుంబ చర్చలు
• ఆరోగ్యకరమైన వంట, షాపింగ్ చిట్కాలు