నిండుగా తిరిగి వచ్చే లంచ్‌బాక్స్ చూసినప్పుడు కలిగే నిరాశ ప్రతి తల్లిదండ్రులకూ తెలుసు. పిల్లలకు రుచిగా, సులభంగా తినగలిగే, స్కూల్ రోజంతా శక్తినిచ్చే ఆహారం కావాలి.
పిల్లలు ఇష్టపడే ఆలోచనలు
- పొడితో మినీ ఇడ్లీలు. వేళ్లతో సులభంగా తినవచ్చు, బాక్సులో బాగా సర్దుకుంటాయి.
- కూరగాయల ఉప్మా లేదా సేమియా. రంగు కోసం క్యారెట్, బఠాణీలు, బీన్స్ చేర్చండి.
- గుడ్డు లేదా పనీర్ రొట్టె రోల్స్. గుడ్డు బుర్జీ లేదా పనీర్‌తో చుట్టిన రొట్టె కడుపు నింపుతుంది, పట్టుకోవడం సులభం.
- పులిహోర లేదా పెరుగన్నంతో పాటు ఏదైనా. ప్రోటీన్ కోసం ఒక ఉడికించిన గుడ్డు లేదా కొన్ని వేయించిన వేరుశెనగలు చేర్చండి.
- వేయించిన శనగలు లేదా వేరుశెనగలతో పండ్లు చిన్న విరామానికి.
హడావుడి ఉదయాలకు చిట్కాలు
- మీ పిల్లలను భాగస్వాములను చేయండి. రెండు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల్లో ఒకటి వారినే ఎంచుకోనివ్వండి.
- ప్యాకెట్ స్నాక్స్ తగ్గించండి. బిస్కెట్లు, చిప్స్, తీపి పానీయాలు పెద్దగా పోషణ లేకుండానే పిల్లల కడుపు నింపేస్తాయి.
- నీళ్లు పంపండి. జ్యూస్ లేదా కూల్ డ్రింక్స్ కంటే నీళ్ల బాటిల్ మంచిది.
పిల్లలు పెరిగే కొద్దీ వారి అవసరాలు మారుతాయి. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అలర్జీలు ఉన్న పిల్లల విషయంలో దయచేసి మీ డాక్టర్ సలహా పాటించండి.