కడపలో వేసవి ఎక్కువ కాలం, ఎక్కువ వేడిగా ఉంటుంది. చాలామంది దాహం వేసే వరకు నీళ్లు తాగడం మర్చిపోతారు. తక్కువ నీళ్లు తాగితే అలసట, తలనొప్పి రావచ్చు, దాహాన్ని తరచుగా ఆకలిగా పొరబడతాం.
సహాయపడే అలవాట్లు
- ఉదయాన్ని నీళ్లతో మొదలుపెట్టండి. మంచం దగ్గర ఒక గ్లాసు లేదా బాటిల్ పెట్టుకుని, టీ లేదా కాఫీకి ముందు తాగండి.
- పనిచేసే చోట బాటిల్ పెట్టుకోండి. నీళ్లు కళ్ల ముందు ఉంటే, తాగుతారు.
- ఇప్పటికే చేసే పనులతో జోడించండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు, ప్రతిసారి బాత్రూమ్‌కు వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత ఒక గ్లాసు — ఇది సులభమైన అలవాటు.
- మజ్జిగ, నిమ్మరసం తాగండి. చక్కెర లేని పల్చని మజ్జిగ, నిమ్మనీళ్లు కూడా లెక్కలోకి వస్తాయి, ఎండల్లో చాలా మంచివి.
- రంగు గమనించండి. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే సాధారణంగా తగినన్ని నీళ్లు తాగుతున్నారని అర్థం. ముదురు పసుపు అయితే ఇంకా తాగాలని సంకేతం.
చక్కెర పానీయాలతో జాగ్రత్త
ప్యాకెట్ జ్యూస్‌లు, కూల్ డ్రింక్స్, తీపి లస్సీలో చక్కెర చాలా ఎక్కువ. నీళ్లు, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు రోజువారీకి మంచి ఎంపికలు.
కిడ్నీ లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి నీళ్ల పరిమితి ఉండవచ్చు. దయచేసి మీ డాక్టర్ సలహా పాటించండి.